โรงเรียนมัธยมมวยปล้ำ: periodization

นักมวยปล้ำหลายคนใกล้จัดวิธีการที่ผิดปกติของเครื่องโดยไม่ต้องเป้าหมายที่ชัดเจนในใจมันจะใช้เวลา นี้สามารถเป็นความผิดพลาด periodization เป็นแนวคิดที่ช่วยป้องกันไม่ให้เครื่องของขั้นตอนหรือรอบซึ่งมุ่งเน้นการฝึกอบรมที่เฉพาะเจาะจง วัตถุประสงค์ของการperiodizálásที่จะช่วยให้คุณบรรลุประสิทธิภาพสูงสุด ประสิทธิภาพการทำงานสูงสุดเป็นไปไม่ได้จริงในการรักษาตลอดทั้งปี ดังนั้นการที่จะหมดสภาพรอบรวมถึงรอบการผ่อนคลาย แน่นอนคุณต้องการที่จะชนะทุกนัด นี่คือวัตถุประสงค์ที่พึงประสงค์ แต่ส่วนใหญ่นักมวยปล้ำโรงเรียนมัธยมที่มีสิทธิ์ในการแข่งขันของรัฐและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการแข่งขันชิงแชมป์รัฐที่จะชนะ ดังนั้นโดยทั่วไปพวกเขาต้องการที่จะไปถึงจุดสูงสุดในช่วงปลายฤดูการแข่งรถ

คืออะไร periodization

แนวคิดของ periodization ของการฝึกอบรมซึ่งเป็นที่นิยมในทางทิศตะวันออกหมู่ประเทศโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรัสเซีย แนวคิดของ periodization ของการฝึกอบรมกีฬามักจะถูกใช้โดยครูรัสเซียชื่อแอตทริบิวต์ Matveyev Matveyev เป็นครั้งแรกที่จะใช้ periodization periodization มักจะเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติอย่างจริงจัง แต่ยังสามารถนำมาใช้ในการฝึกอบรมทักษะกีฬาอื่น ๆ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ periodization ของการฝึกอบรมเป็นเพียงขัดจังหวะรอบหรือขั้นตอนซึ่งจะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง (เช่นความแข็งแรงหรือความอดทน) วัตถุประสงค์หลักของการperiodizálásที่จะช่วยให้นักกีฬาที่มีจุดสูงสุดของความท้าทายบางอย่าง (เช่น. การแข่งขันมวยปล้ำรัฐต่อไปนี้)

Bomp ทิวดอร์ที่เรียกว่า "periodization พ่อ" ทฤษฎีและวิธีการของการอบรม ทิวดอร์ Bomp ปีของการศึกษาเป็นสามขั้นตอนง่ายๆ

สามเฟส:

  • ขั้นตอนการเตรียม
  • ขั้นตอนการแข่งขัน
  • เปลี่ยนเฟส

อย่างไรก็ตามจะมีการแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน แผนประจำปีmakroszkópkéntเป็นที่รู้จักนักมวยปล้ำ วงจรสามารถแบ่งออกเป็นมหภาค Meso-วงจร (เช่นการเตรียมความพร้อมในการแข่งขันและชั่วคราว) แต่ละรอบสามารถแบ่งออกเป็นรอบไมโคร Meso (เช่นหนึ่งสัปดาห์) ในทางกลับกันก็สามารถนำมาใช้ในการต่อสู้หลายรอบสำหรับฤดูมวยปล้ำเพราะอาจจะมีการแข่งขันมากขึ้นเป็นเพื่อที่ดีที่คุณต้องการที่จะขายกลิ่นด้านบน

ประเภท periodization:

  • เป็น Linear
  • สายย้อนกลับ
  • Conjugate
  • พร้อมกัน
  • เสียวซ่าหรือสลับ

คุ้นเคยนักกีฬาส่วนใหญ่ periodization periodization เชิงเส้น periodization เชิงเส้นโดยทั่วไปเริ่มต้นที่จำนวนมากของการทำงานและจุดสูงของการทำงานที่เฉพาะเจาะจงกีฬาอย่างเข้มข้น

ทั่วไปเชิงเส้นมวยปล้ำแผน periodization

  • สำรวจ – ยกน้ำหนักของหุ้นในช่วงระหว่างวันที่ 8 และ 10 วิ่งระยะทางยาวและจำนวนมากของมวยปล้ำ
  • การแข่งขัน – ยกน้ำหนักในชุด 4-6 ช่วงตัวแทนวิ่งลมพัดรุนแรง แต่อันยิ่งใหญ่น้อย cusp แข่งขันมวยปล้ำของ
  • การเปลี่ยน – ไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาก่อนที่จะเริ่มการฝึกอบรมอีกครั้ง

นี้เป็นเพียงตัวอย่างง่ายๆมวยปล้ำidőszakosítására มวยปล้ำจะแตกต่างจากsportágaktólอื่น ๆ เพราะbirkózhatหลายเผ่าพันธุ์ในช่วงฤดู คุณอาจจะต้องให้การแข่งขันบางอย่าง (เช่นการประชุมและการแข่งขันรอบการแข่งขัน) มาร์กจินเธอร์เชื่อ periodization บางทีนั่นอาจจะวิจัยออนไลน์เป็นสิ่งจำเป็นในมาร์กจินเธอร์ทิวดอร์ Bomp periodization periodization บางคนแย้งว่า periodization ซับซ้อนเกินไปและทำไม่ได้ ยกตัวอย่างเช่นนึกคิดคุณต้องการที่จะชนะทุกนัดและการแข่งขัน "รูปแบบ" ในทุกรูปแบบ นอกจากนี้ macrocycles ที่ mesociklusok และวงจรไมโครดูเหมือนค่อนข้างซับซ้อนและสับสน แต่พยายามอย่างหนักเพื่อรักษาสถานะสูงตลอดทั้งปีหรือแม้กระทั่งทั้งฤดูกาลอาจเป็นเรื่องยาก บางนักกีฬาโรงเรียนมัธยมในหลายกีฬาเช่นกัน นักกีฬานักเรียนในช่วงฤดูร้อนในการแข่งขันบนสนามในฤดูใบไม้ผลิฤดูร้อนเบสบอล, ฟุตบอลและมวยปล้ำในฤดูใบไม้ร่วงในช่วงฤดูหนาว กีฬาแต่ละประเภทจะมีความต้องการของแต่ละบุคคล ดังนั้นมวยปล้ำperiodizálásánakความพยายามอาจจะดูเหมือนการปฏิบัติ อย่างไรก็ตาม Bomp ทิวดอร์เชื่อว่าเป็นทางเลือกที่ periodization "กลียุค"

ขอแนะนำถ้าผมอ่านประเภทต่างๆของ periodization โค้ชบางคนเชื่อว่านักกีฬาพร้อมกันสามารถฝึกความแข็งแรงความอดทนและคุณสมบัติอื่น ๆ ที่คนอื่นทำไม่ได้ ในความคิดของคุณควรพยายามที่จะรักษา periodization ง่าย สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะจำได้ว่าแผนฝึกอบรมของคุณได้อย่างง่ายดาย periodizatioin ตัวอย่างเช่นคุณควรดำเนินการขยายการดำเนินการในช่วงปิดฤดูกาล (เช่นฤดูร้อน) และสลับไปวิ่งในช่วงฤดูการแข่งขัน คุณอาจจะไม่ต่อสู้อย่างหนักในช่วงไม่กี่ gyakorlatodban แรก คุณอาจต้องไปทำงานครั้งแรกกับเทคนิคและการเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปปริมาณและความรุนแรง ในความเป็นจริงคุณอาจต้องการการปฏิบัติที่รุนแรงน้อยหนึ่งคืนก่อนที่จะมีการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่เพื่อให้ได้รับการเยียวยาและความสดใหม่ที่จะต่อสู้ในวันถัดไป

กีฬาเช่นว่ายน้ำและวิ่งมาราธอนนักกีฬามักจะ "กรวย" ซึ่งช่วยลดการฝึกอบรมของพวกเขามากก่อนการแข่งขันที่สำคัญในไม่กี่วันที่ผ่านมาหรือแม้กระทั่งสัปดาห์ที่ผ่านมา มันเป็นนักมวยปล้ำเป็นแนวทางปฏิบัติและความต้องการเครื่องรุนแรงน้อยที่นำไปสู่การแข่งขันมากขึ้น

ในขณะที่คุณสามารถมองเห็นแนวคิดของ periodization สามารถจะมีความซับซ้อน อย่างไรก็ตามการฝึกอบรมประจำปีที่มีอยู่โดยใช้วงจรเพื่อวัตถุประสงค์บางอย่างมันเกือบจะเป็นบางอย่างที่จะช่วยให้ความพยายามของมวยปล้ำ

Source by Tharin Schwinefus

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *